舞出瘦人生 舞出凹凸有致好身材

　　跳舞是一種很好的健身方式，與友人在優雅的旋律中，跳一曲交誼舞，不僅可以放松心情，還是健身減肥的好方法。下面，我們一起去學跳交誼舞，一起在優雅的舞步中收獲健康與苗條。

　　交誼舞的健身減肥益處

　　跳交誼舞在聆聽優美音樂的同時具有3大好處：

　�、偎�是一種全身性的有氧運動，可以改善骨骼、肌肉的血液供應及腦細胞的氧供應能力，提高肌肉力量、韌帶柔韌性和關節靈活性，因此具有較好的健身減肥作用。

　�、谕ㄟ^跳舞可以加強身體代謝活動，增加能量消耗，使身體得到均衡發展。跳交誼舞的姿勢基本要求是收腹挺胸，長此以往地堅持收腹挺胸，對于消耗腹部脂肪，端正走路姿勢，改善人的精神氣質大有裨益，經常練習能形成良好的體態和優雅的氣質，具有較好的健美作用。

　�、垭S著音樂起舞可以提高神經系統興奮與抑制過程的協調能力以及對外界環境的適應能力，提供良好的人際交流機會，對人的情緒、行為等心理活動產生積極影響，具有不錯的健心作用。

　　適宜的舞種

　　交誼舞的種類較多，花樣也很多，初學者在學習跳交誼舞時應先從比較簡單且節奏較緩和的舞種開始，逐步再學習一些較難的舞種。下面介紹幾種適合初學者的交誼舞。