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            4式枕頭體操 讓你練出S身形

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:39
            導讀:枕頭是我們每個人都必須的家庭用品?此坪芷匠,但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕頭,然后再配合不同的運動姿勢,就能簡簡單單地塑造完美體態!……

            4式枕頭體操 讓你練出S身形

              第一式:側腰伸展

              做法:雙腿盤坐,雙手抓住枕頭兩邊舉起,高過頭頂。吸氣向上伸展,呼氣腰彎向一側,保持2次呼吸。吸氣還原,呼氣另外一側做同樣動作。 功效:伸展腰兩邊肌肉,放松脊椎。

              第二式:肩膀拉伸

              做法:跪位,雙手在身體后側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高,保持2次呼吸。呼氣,上身向一側扭轉,保持2次呼吸。吸氣還原,相反一側重復同樣動作。 功效:借用枕頭的連接,使雙臂可以向上伸展到極至,充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放松的作用。

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