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            四個瑜伽經典動作 瘦出小蠻腰

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:39
            導讀:接下來,小編將教大家如何用幾步簡單的瑜伽動作減肥瘦身!

            瘦腰的四個瑜伽經典動作

              動作說明

              1. 坐正,兩腿伸直,腳尖下壓。

              2. 左腿屈起,右腿向內側彎曲,右腳跟盡量靠近左大腿基部外側,右膝蓋貼地。

              3. 吸氣,將身體往左邊方向扭轉,屈起的左腳腳踝接近右膝蓋,右手繞過左腿膝蓋外,扶住左腳腳踝,吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,緩慢還原后換邊,再做一次。)

              功效

              此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉,刺激內臟,使肝機能旺盛,消除腰部多余贅肉,并且可以調整中樞神經與交感神經。

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