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            警惕七個壞習慣 減肥徒勞無功

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:39
            導讀:運動了卻不見瘦?有很多細節都決定了運動減肥效果,例如睡眠時間和質量、飲食、運動鍛煉習慣等,一定要特別注意哦!

            運動不見瘦的7個主要原因

              1、空腹鍛煉

              在這時候吃早點的確很早,但你必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。當你整裝待發之后,可以咀嚼一小塊食物,比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心,還可以讓你在進行強度更大,時間更長的鍛煉時子步伐更加有力,精神更加飽滿。等你回

              到家后可以再享用平時愛吃的那些早點。

              2、過多纖維類食物的攝入

              盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動,但是你不能一味只吃纖維類食物,因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。

              3、缺水

              除了食物以外,你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

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