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            爬樓梯減肥 每分鐘消耗13大卡

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:39
            導讀:雖然爬樓梯的減肥強度不高,其減肥效果也需要一段時間才能呈現出來,可對于平日沒有時間做運動,或者缺乏運動不愛運動的你,的確是一個不錯的減肥手段,還能令身體更加健康哦!……

            爬樓梯減肥每分鐘消耗13大卡

              樓梯在我們的生活環境中到處可見,可由于現代生活變得越來越方便,人們紛紛坐起了電梯。但你知道嗎,走樓梯每分鐘就可以消耗13卡熱量!到底爬樓梯有氧運動能帶來如何的減肥功效,下面就讓小編為你一一介紹它的減肥原理吧!

              爬樓梯能消耗多少熱量?

              平時說工作忙,生活節奏快的我們,為了方便到底浪費了許多減肥的機會呢?

              來,我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況!

              以普通速度上樓梯,能量代謝當量為8.0METs,以體重為50公斤的人來舉例,每分鐘能消耗7卡,體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯,能量代謝當量就能翻倍,為15.0METs,消耗13.12大卡。

              下樓梯的情況又是怎樣呢?以一般的速度下樓梯,能量代謝當量為3.0METs,每分鐘僅消耗2.62卡,如果是拿著10-20kg的東西下樓梯,能量代謝當量能增加到5.0METs,消耗4.37卡。

              MET指能量代謝當量,音譯為梅脫,是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎,表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。每公斤體重從事1分鐘活動,消耗3.5毫升的氧氣,這樣的運動強度為1MET。

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