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            飯后拍手操 燃燒脂肪助消化

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:39
            導讀:推薦拍手操,幫你消化內臟脂肪。雙腿并攏站立,膝蓋繃直,左右腳跟和膝蓋都互相緊貼,腳掌向外拉開角度,臀部與腹部的肌肉收緊,兩肩放松,雙臂下垂,掌心貼在大腿的外側,肩胛骨盡量下壓,胸廓卡開,保持姿勢3秒!

            飯后拍手操 燃燒脂肪助消化

              身上頑固的脂肪怎么減也減不掉,殊不知這些表面的肥胖大多數都來源于身體的內部,內臟脂肪越積越多,身體贅肉就越來越厚。今天小編推薦9步拍手操,幫你消化內臟脂肪。

              Step 1. 向前拍手

              1、雙腿并攏站立,膝蓋繃直,左右腳跟和膝蓋都互相緊貼,腳掌向外拉開角度,臀部與腹部的肌肉收緊,兩肩放松,雙臂下垂,掌心貼在大腿的外側,肩胛骨盡量下壓,胸廓卡開,保持姿勢3秒。

              2、右腳往右踏出一小步,令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬,雙臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉雙臂,令胸廓進一步外擴,頭隨之仰起吸氣,保持姿勢3秒。

              3、然后雙腿向前屈膝,大腿與小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身隨之微微前傾,與大腿成90度,在身后手指交叉握緊的雙手松開,雙臂往前擺,平舉再擊掌,保持手掌合十的姿勢3秒,同時緩緩呼氣。

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