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            減肥黃金法則讓你邊吃變瘦

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-05-09 14:37
            導讀:[薄荷網,薄荷女人網,薄荷女性網]:春天到來,想要瘦出S曲線?那就要選擇對的減肥方法了。減是過了冬天之后的頭等大事。下面,薄荷女人網小編告訴你健康減肥法則,讓你輕松贏得春天減肥大戰役!

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            瘦身

            蛋白質吸收:

            蛋白質是維持身體健康的重要營養成分,另外,它還是健康減肥的重要物質。蛋白質可以促進肌肉生長和保持體重。這是因為蛋白質需要更大的時間和熱量去消化,這也就能增加飽腹感,減少你的食量和加快脂肪的燃燒哦!

            應該怎么做:即使你每餐都補充蛋白質,也未必可以滿足你每天的蛋白質需要量。所以,不妨把蛋白質加入到你的零食中。許多休息的減肥食品就含有大量的優質蛋白。包括低脂酸奶、豆類、堅果等等。


            停止節食

            過度節食不僅不能幫助你減肥,還會讓你越減越肥。過度節食就無法給身體補充足夠的能量,而脂肪的燃燒也是需要能量的,所以,過度節食就會減慢甚至停止脂肪的燃燒,也就造成了減肥失敗的后果。另外,過度節食還會讓你因為饑餓感而暴飲暴食哦!

            應該怎么做:少吃多餐是非常有效的一個飲食減肥方法。經常進食能不斷增加唾液的分泌,增加消化酶的產生,刺激腸道蠕動,能有效控制食欲。所以,在保證熱量攝入適量的情況下,餐間遲點低卡又飽腹的小吃,也是健康減肥之道哦!

            吃東西要慢

            研究表明,(本文來自薄荷女人網_薄荷女性網_薄荷網轉載請注明出處:http://www.x-outfit.com)人從開始進食到大腦接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間,而吃得過快會造成卡路里攝入過量的情況。

            應該怎么做:細嚼慢咽能幫助你減少食量。另外,坐在餐桌前用餐、經常自己煮飯也是減少熱量攝入的好方法哦!

            堅持適量運動

            運動是最好的燃脂方式,也是最有效的減肥方法之一。而最有效的減肥運動是慢跑、游泳、瑜伽、競走等等有氧運動。所以,想要減肥的MM要記得堅持運動哦!當然,過量運動會讓你因為熱量消耗過多而吃得過多,并不利于減肥哦!

            應該怎么做:每天堅持30分鐘的有氧運動,這樣能幫助你充分地消耗卡路里。如果你想增加熱量的燃燒,就要養成平時少坐多站、少坐電梯多揍樓梯等等健康的生活習慣哦!

            減肥是一個長期的過程,期間的犯錯和沮喪都是必不可少的。所以,無論如何,都要堅持下去,輕易放棄只會讓你永遠都達不到成功減肥的效果。

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