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            冬季減肥全攻略 秀出性感窈窕身姿

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-05-09 14:37
            導讀:[薄荷網,薄荷女人網,薄荷女性網]:想要消滅掉厚衣服下的層層肥肉嗎?薄荷女人網的6個小絕招讓你可以輕松甩掉身上多余的贅肉,在冬季秀出性感窈窕的身姿。

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            1、每隔一小時站立10分鐘

              站立會提升你的新陳代謝,讓胃里的食物消化得更快。如果條件允許的話,最好是環繞房間一周,甚至是跳段小舞更好。

            運動減肥

            2、一日三餐要規律

              很多女性喜歡不吃早餐,她們認為這樣可以減少攝入熱量。其實,根據研究顯示,吃早餐是成功減肥的關鍵。營養均衡的早餐會讓你一整天更加能量充足,避免你因為饑餓而在下一餐吃得更多。此外,一日三餐要定時,每兩餐之間不要超過4個小時,保持體內平穩血糖,防止由于饑餓而引起的暴飲暴食。 

            3.補充維生素

              維生素能夠維護神經系統穩定,促(本文來自薄荷女人網_薄荷女性網_薄荷網轉載請注明出處:http://www.x-outfit.com/)成體內各種代謝作用,并能調節內分泌。所以,當你覺得工作壓力太大時,可以及時補充維生素B和維生素C哦。

              可以選擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

            4、長距離的步行

              步行是簡單輕松的一種減肥運動。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果。就散步而言,每天作一次長距離步行給你帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商場。所以,在空閑的時間經常出去走走,能讓你在不知不覺中消耗掉更多的熱量。

            5、避免壓力

              你可能會覺得奇怪,但壓力過大會導致體重增加。不僅僅是因為壓力會讓你暴飲暴食,壓力還會釋放出一種激素,這種激素會導致代謝變慢,從而容易造成脂肪的堆積。所以,學會緩解壓力,保持樂觀的心情才能輕松減肥哦!

            6、適當的運動

              運動是減肥最有效的辦法之一。運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動方式,運動減肥的原則是堅持做有氧運動。建議每個星期至少運動三次,這樣才能讓減肥效果更加明顯。運動減肥要注意運動的強度,過于劇烈的運動容易產生饑餓感,會讓你運動過后吃得更多,對減肥無益。

              堅持有氧運動是成功減肥的關鍵。有氧運動具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點,有利于脂肪的消耗,適合消化和循環,有利于脂肪的消耗。比如騎自行車、游泳、慢跑等運動,只要達到了中等強度,持續時間長于30-45分鐘,都可以進行有效減肥。


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