瘦身好習慣 變身瘦美人

[薄荷網導語]：冬天，如何展現美好身段成了美女們最關心的問題。這個時候該如何在減少鍛煉的時候甩掉身上的贅肉而成功減肥呢？下面薄荷女人網_薄荷女性網_薄荷網_薄荷女性網_薄荷網小編給你推薦有效的減肥好習慣，只要堅持下去，春天來了 你就可以變成瘦美人了！

1、記得要吃早餐

　　一個晚上的睡眠讓你的身體進入了“饑餓模式”，如果不吃早餐，身體的新陳代謝就會降低，你也會因為饑餓而在下一餐吃得更多。營養均衡的早餐能讓你一整天都精力充沛，也是健康減肥的關鍵。

2、運動能燃燒脂肪

　　運動是公認的最有效的減肥方法之一。運動可以幫你消耗熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。常見的減肥運動有游泳、慢跑、瑜伽等等。建議最好先制定一個運動計劃，有規律的運動更有助減肥。 

3、攝入更多的蛋白質

　　蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。另外，蛋白質還能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。蛋白質還不會變成無法消失的熱能囤積在體內。而為了使蛋白質食物能夠充分地消化、吸收與利用，與蔬菜搭配就是一個很好的選擇。蔬菜中的活性物質可促進蛋白質的吸收，使蛋白質的吸收率提高30%以上。

4、增加你的體力消耗水平

　　當你增加你的鍛煉，再結合良好的飲食習慣，減肥的效果也就會更加明顯了。當然，并不是運動強度越大就越好，只要平時注意多增加一些小運動，減肥也會變得更加輕松哦！比如看電視的時候做一些健身操而不是在一邊大嚼爆米花，又或者是多走樓梯少坐電梯等等。

5、家里不要儲存高熱量的食物

　　想要減少高熱量食物的攝入，抵(本文來自薄荷女人網_薄荷女性網_薄荷網轉載請注明出處：http://www.x-outfit.com/)御誘惑的一個有效方法就是遠離它們。家里不要儲備這些食物，最好是替換成一些健康的食物。這樣你想要吃東西的時候就會自然地選擇健康食物，而忽略了對高熱量食物的欲望。