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            瘦身好習慣 變身瘦美人

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-05-09 14:37
            導讀:[薄荷網,薄荷女人網,薄荷女性網]:冬天,如何展現美好身段成了美女們最關心的問題。這個時候該如何在減少鍛煉的時候甩掉身上的贅肉而成功減肥呢?下面薄荷女人網小編給你推薦有效的減肥好習慣,只要堅持下去,春天來了 你就可以變成瘦美人了!

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            1、記得要吃早餐

              一個晚上的睡眠讓你的身體進入了“饑餓模式”,如果不吃早餐,身體的新陳代謝就會降低,你也會因為饑餓而在下一餐吃得更多。營養均衡的早餐能讓你一整天都精力充沛,也是健康減肥的關鍵。

            瘦身

            2、運動能燃燒脂肪

              運動是公認的最有效的減肥方法之一。運動可以幫你消耗熱量,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。常見的減肥運動有游泳、慢跑、瑜伽等等。建議最好先制定一個運動計劃,有規律的運動更有助減肥。 

            3、攝入更多的蛋白質

              蛋白質的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到饑餓。另外,蛋白質還能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。蛋白質還不會變成無法消失的熱能囤積在體內。而為了使蛋白質食物能夠充分地消化、吸收與利用,與蔬菜搭配就是一個很好的選擇。蔬菜中的活性物質可促進蛋白質的吸收,使蛋白質的吸收率提高30%以上。

            4、增加你的體力消耗水平

              當你增加你的鍛煉,再結合良好的飲食習慣,減肥的效果也就會更加明顯了。當然,并不是運動強度越大就越好,只要平時注意多增加一些小運動,減肥也會變得更加輕松哦!比如看電視的時候做一些健身操而不是在一邊大嚼爆米花,又或者是多走樓梯少坐電梯等等。

            5、家里不要儲存高熱量的食物

              想要減少高熱量食物的攝入,抵(本文來自薄荷女人網_薄荷女性網_薄荷網轉載請注明出處:http://www.x-outfit.com/)御誘惑的一個有效方法就是遠離它們。家里不要儲備這些食物,最好是替換成一些健康的食物。這樣你想要吃東西的時候就會自然地選擇健康食物,而忽略了對高熱量食物的欲望。


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