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            健康一日三餐薄荷女人網為你塑造活力女人

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-08-26 10:04
            導讀:健康一日三餐薄荷女人網為你塑造活力女人知道嗎,合理的三餐飲食不但能讓你精力充沛,而且還能養容顏呢!薄荷女人網做您的健康導師。

            導語: 一正常人一日飲食一般習慣吃三餐。知道嗎,合理的三餐飲食不但能讓你精力充沛,而且還能養容顏呢!薄荷女人網做您的健康導師。

              如何安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理,吃的花樣是五花八門,而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單,品種極為單調;

            有的青少年不吃早餐,上兩堂課就餓了,精力不集中而影響學習。

              

            清晨是人體陽氣最旺之時,脾胃運動及消化功能也最強。經過一晚的消耗,胃基本已經排空了,而早上氣血正好流經此處,它必須“工作”,迫切需要食物,此時吃下去的食物可以得到良好的消化與吸收。所以,營養健康的早餐是一天工作能量的所需。

               中午的午餐營養成分要豐富一些,且不能吃得太飽,因為吃得過飽的話,會使血液集中在腸胃,延長大腦處于缺血和缺氧狀態的時間,下午工作時容易出現“飯氣攻心”的情況。

               晚餐貴在有營養和適量,應以富含維生素C和膳食纖維的食物為主,這類食物既能供給人體需要的膳食纖維和微量元素,防止動脈硬化,改善血液循環,同時能幫助消化,防止便秘,讓你一晚上睡得舒舒服服。

               總之,一日三餐不僅要定時定量,更重要的是要能保證營養的供應,做到膳食平衡。合理的三餐飲食能供給人體充足的營養,保證充足的氣血,并能使人充滿活力與神采,容顏潤澤,青春常駐。

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