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            夏養生七原則 飲食運動齊上陣

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:57
            導讀:在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養得更旺,可抵御疾病的侵襲!

             

            夏季養生七原則 飲食運動齊上陣

              夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。

              第一:養陽

              “陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟于事,絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。

              在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養得更旺,可抵御疾病的侵襲。

              少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

              適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度。

              保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

              按摩涌泉穴:中醫認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴!饵S帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。

              走路壯陽:走路也可固護陽氣,每天走半小時左右。

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