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            月經期間正確調養自己的身體 避免下次月經時的身體不適

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2016-09-08 10:40
            導讀:女性月經期間如果不好好照顧自己的身體,身體很容易反抗,許多人經期只關注調養,其實經期過后的調養對女性的身體健康也很重要。今天,薄荷女人網小編就給大家推薦,如何在月經過后保養自己的身體,減少下次月經來時的身體不適,讓自己更美麗健康。

            [薄荷網導語]: 女性月經期間如果不好好照顧自己的身體,身體很容易反抗,許多人經期只關注調養,其實經期過后的調養對女性的身體健康也很重要。今天,薄荷女人網_薄荷女性網_薄荷網_薄荷女性網_薄荷網小編就給大家推薦,如何在月經過后保養自己的身體,減少下次月經來時的身體不適,讓自己更美麗健康。


            經期調養


              ▲調養方法
              1.生活作息
              a.檢查經期癥狀
              在經期間可以制作自己的每日癥狀記錄表,等到經期結束后,觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等,很有可能得了子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病!
              此外,藉由觀察記錄表,自我深入了解認識,并利用認知行為技巧,來控制身心的穩定度。這樣一來,當經前癥候群再度找上門時,不再只是一味的逃避,而是正面積極的去面對,解決問題的癥結所在。
              b.乳房檢查
              女性乳房的大小隨著月經周期的循環會有所變化,通常在月經后期由于黃體素的刺激,使腺體增生,乳房會變脹且較為敏感,有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經過后1周內做是最為準確的,一旦發現有異狀,就可以馬上向醫生請教協助,也降低罹患乳癌的機率。
               2.飲食
              a.補血養氣
              女性在生理期中流失過多的經血,同時也流失不少的鐵質。因此經期結束之后,就需要把血補回來。月經后的3天內,首先要補血養氣,改善失血所造成的蒼白,以及身體的疲累酸痛。
              b.喝四物湯
              補血的最快方式,就是從月經結束后的那1天起,每天1帖四物湯。連吃3天之后,就能補血清血,治療血虛血濁。下次月經周期來時,能幫助你少了些疼痛和不適,安然度過月經周期!
            四物主要是由當歸、川芎、白芍和熟地所組成,可治療所有失血體弱、血虛等病癥,及月經不調、腹痛、腰痛等。雖然經期后適合以四物來進補,但并非所有體質都適合喝四物湯喔!嚴重不適應的人喝了還可能會產生牙齦腫脹、流鼻血或拉肚子等癥狀呢!


            經期調養


              ★你可以這么吃四物...
              煎煮:請中醫開立處方后,到中藥房抓藥,依藥量的不同,煎煮的水量也不同,優點是經濟實惠,但準備起來較耗時、麻煩。
              膠囊:現在市面上也可以買到攜帶方便,并可節省時間與精力的四物膠囊。由于成份及份量為傳統配方的5倍濃縮,效果則超過以傳統方式煎煮的四物湯。而它調和了草本植物的特性,所以有不熱、不燥、補氣、溫和的特色。
              四物雞精:四物雞精雖然方便飲用,但由于四物的成份并不多,而且稍具腥味,含鹽、油脂量較高,對于想減肥的人恐怕會有些負擔!
               ★哪些人不能喝四物湯?
              1.口干舌燥或瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子,可以將當歸的份量減少1/3。
              2.月經提前的人,應該將熟地換成生地,白芍換成赤芍,再加上黃蓮、黃芩食用。
               ▲這時要如何減肥?
              此時減肥,事半功倍!這段期間因為月經剛走,慢慢接近了排卵期,不僅心情愉快,身體狀況也十分適合減肥。因為精神安定,所以即使再嚴苛的減肥計畫都能夠實行和配合,除了容易控制食慾外,也是最覺得自己不臃腫的時刻,當然也大大地提高了成功率羅!
               ▲這時要如何變漂亮?
              這段時間體內水份和廢物的排泄是最順暢的時候,再加上動情激素的作用,皮膚狀況也很好,所以如果想更換保養品或化妝品,現在是最恰當的時刻。
              月經后的4-14天適合做密集高效的皮膚保養,因為血液循環良好,吸收力佳,進行高效能的保養,可以排除毒素,讓肌膚更有光澤。
               此外,這個時候也適合進行去角質跟深層清潔,最省事的方法就是選擇有深層清潔效果的面膜,滋潤跟清潔毛孔同時完成!
              由于這是女人最漂亮的時候,愛美的你可要好好抓緊這一刻,努力發揮自己的女人味喔!

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