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            6個減肥方法 讓腹部贅肉消失

            來源:互聯網 薄荷網/ 時間:2012-07-03 19:19
            導讀:腹部減肥方法要怎樣控制飲食?腹部減肥,重要的一點就是在飲食中添加些不飽和脂肪酸。下面的瘦腹指南,會告訴你一些腹部減肥方法在食物方面的建議,幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉,塑造平坦有型的小腹!

            6個減肥方法 讓腹部贅肉消失

              腹部減肥方法要怎樣控制飲食?腹部減肥,重要的一點就是在飲食中添加些不飽和脂肪酸。下面的瘦腹指南,會告訴你一些腹部減肥方法在食物方面的建議,幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉,塑造平坦有型的小腹。

              1. 在你的飲食中加入綠色水果

              只需半個鱷梨,就能提供10克的不飽和脂肪酸,控制住血糖峰值。

              血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首。

              不用太多,只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產生。

              2. 減少鹽分攝入量

              過多的鹽會促使你喝更多的水,從而讓你看起來有些浮腫.

              別忘了,藏在體內的這些水分也是有重量的哦。

              3. 用纖維打敗脂肪

              每天,你每攝入10克纖維,小腹將少吸收4%的脂肪。

              值得慶幸的是,要攝入更多的纖維,并不是非得吞下一盒麥麩片才行,你可以選擇更享受的方式。

              比如,吃兩個蘋果、或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花,這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。

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